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황반변성
노안·황반변성 걱정 끝! 눈을 30년 젊게 만드는 천연 보약 음식과 생활습관 완벽 가이드
요약 노안, 황반변성, 안구건조증으로 고생하는 분들을 위해 값비싼 영양제 없이도 눈 건강을…
항산화 식품
값비싼 영양제 대신 꿀과 함께 먹으면 효능 폭발하는 보약 음식 3가지 과학적 근거 총정리
요약 꿀 하나로 비싼 영양제를 대체할 수 있을까? 설탕보다 건강한 단맛의 과학, 꿀과 마늘·무·생강의…
천연 발효 식초
보약보다 강력한 비밀 병기: 식초의 놀라운 13가지 효능 (천연 발효의 비밀 편)
요약 천연 발효 식초는 단순한 조미료가 아니다. 초모(Mother)와 60여 종 유기산(초산·구연산·호박산 등…
건강과 행복한 삶
두부의 과학적 탈모 예방 효과: 영양학적 접근과 실천 가이드
요약 탈모 환자가 천만 명을 넘은 시대, 약물과 시술의 한계로 인해 영양학적 접근이 주목받고 있습니다. 두부 …
장 건강
바나나의 과학적 효능: 변비 해소와 수면 개선을 위한 영양학적 접근
바나나의 과학적 효능: 변비 해소와 수면 개선을 위한 영양학적 접근 요약 바나나는 수면 개선과 변비 해소에 실질적…
콜린
천연 치매 예방법 5가지: 깻잎·카레·연어·계란·브로콜리로 뇌를 지키는 법
요약 치매는 가랑비처럼 서서히 스며듭니다. 식습관만 바꿔도 뇌 위축을 늦추고 인지 기능을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. …
황태
어르신들을 위한 단백질 최강자 3가지 안내
시니어 단백질 최강자 3가지 안녕하세요, 시니어 여러분! 오늘은 정말 중요한 이야기를 가져왔습니다. 두부보다 싸고 계란…
회복탄력성
티 없이 웃는 하루를 만드는 긍정의 힘: 과학과 습관으로 설계하는 감정 주권
현대 사회는 무수한 자극과 정보, 경쟁 속에서 우리의 감정과 기분을 쉽게 흔들어 놓습니다. 그러나 그 속에서도…
호흡법
스트레스를 줄이는 호흡법과 마음관리 루틴을 생각합니다
요약 과학적으로 검증된 호흡법과 마음관리 기법을 단계별로 안내합니다. 복식호흡·4-7-8·박자·상자호흡, 감정 라벨링과 10분 루…
행복
건강과 행복의 상관관계 이해하기: 이론에서 생활까지, 선순환을 만드는 법
요약 건강과 행복은 서로를 밀어 올리는 한 팀입니다. 총론에서 다룬 이론·연구를 발판으로, 일상에서 바로 시도할 …
항산화
양파, 단순 반찬이 아닌 ‘회복의 분자’가 일으키는 변화
“식탁 위의 불로초”라 불려 온 양파 — 항산화(퀘르세틴/미리세틴), 유황화합물, 식이섬…
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